爬山消耗多少大卡

攀岩每小时可消耗660卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。]，运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]强度为11.0MET，属于高强度运动。攀岩是一项极度消耗体力和热量的全身运动。在攀岩的过程中，可以运动到身体其他时间不能运动的部位，可以达到很好的瘦身效果。以千步计算，爬3分钟[分钟表示时间长度的词语，一分钟等于60秒。]相当于中速走1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。在你开始爬山[爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。]之前，热身[热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节-reshen ]是非常重要的。如果你忽略了这一步，很容易受伤。最好的热身方式是慢跑10-15分钟。也许岩壁附近没有跑道，但是可以原地跑，尽可能[尽可能是一个汉语词汇，意思大致是穷尽行得通。]抬高膝盖，加上跳跃和后踢。第一条路线轻快地移动30分钟，尤其是在带着装备爬山的时候。爬山的时候，要一直爬，一直停。绳子耗费大量时间，使身体变冷；而且要确保一个先锋攀岩者会花费更多的精神能量而不是体力，所以攀岩时可能更容易感冒。因此，在攀岩之前，你必须做任何事情来保持肌肉的温暖。哈哈社推荐内容：花菜的5种花样做法，好吃还想吃！落寞的句子改编自小说的电视剧加拿大留学手续舞狮子的含义！爸爸去哪儿播出时间马灿灿个人资料简介刘易阳和童佳倩为什么离婚脸部痣相大全四川豆花红烧猪蹄的做法大全凉拌秋葵的做法，懒人做法，好看又好吃！看一遍就会！